20 อาหาร เลี่ยงได้เลี่ยงไปเลยดีกว่า อย่ากิน ร่างกายไม่ชอบ
อาหารในทุกวันนี้ มีหลากหลายอย่างที่เราเลือกกินกัน และรู้หรือไม่ว่า อาหารชนิดใดที่เราไม่ควรทานบ่อยๆ หรือ เวลาไหนที่เราไม่ควรทานอาหาร ในวันนี้เราก็มีความรู้มาฝากทุกท่านอีกเช่นเคย และถ้าหาก อยากรู้เเล้วว่าจะมีอะไรบ้างนั้น ก็ลองไปชมกันได้เลย
1 ควรที่จะงดอาหารในช่วงมื้อดึก เพราะถ้าหากเรารับประทานอาหารในช่วงมื้อดึกจะช่วยเพิ่มโอกาสในการเป็นม ะ เ ร็ งกระเพาะอาหารได้ง่ายขึ้น อีกทั้งระบบย่อยอาหารของคุณจะทำงานหนักมากขึ้นอีกด้วย
2 สำหรับเนื้อสะโพกไก่กินมากไม่ดีนัก จากประสบการณ์ของคนที่เลี้ยงไก่เนื้อ เขามักจะฉี ด ย าบริเวณสะโพกไก่แล้วก็เอาเนื้อมาขาย ถ้าหากเรากินบ่อยๆจะเกิดการสะสมเป็นต้นเหตุของการเกิดม ะ เ ร็ ง
3 ไม่ควรที่จะกินผลไม้หลังช่วงรับประทานอาหาร แต่แนะนำเป็นกินผลไม้ก่อนช่วงมื้ออาหารจะดีที่สุด จะทำให้สุขภาพร่างกายได้รับประโยชน์มากกว่า
4 ในขณะที่เรามีรอบเดือน แนะนำว่าช่วงนี้ไม่ควรที่จะดื่มชากาแฟ แต่ควรที่จะหาอาหารบำรุงโลหิตแทน อย่างเช่นปลากะตักทอด
5 น้ำเต้าหู้ที่ดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ควรที่จะไม่ใส่น้ำตาลและไม่ควรที่จะใส่ไข่เติมลงไป
6 ในขณะที่เราท้องว่าง สิ่งที่ไม่ควรรับประทานก็คือมะเขือเทศ แนะนำว่าให้รับประทานหลังอาหารจะดีที่สุด
7 ในตอนเช้าทุกวันควรที่จะดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดนิ่วในกระเพาะอาหารได้
8 ในช่วงก่อนนอนประมาณ 3 ชั่วโมง ควรที่จะงดการรับประทานอาหารไม่ว่าจะเป็นอาหารหนักหรืออาหารเบาก็ตาม เพราะเนื่องจากระบบต่างๆในร่างกายต้องการพักผ่อนแล้ว
9 ควรที่จะงดชาใส่นม เนื่องจากมีไขมันและปริมาณของน้ำตาลสูงก่อให้เกิดเ บ า ห ว า นในโลหิตได้ง่าย
10 ไม่ควรที่จะกินขนมปังหรือว่าซาลาเปาที่ออกจากเตาร้อนใหม่ๆ
11 เวลาที่เราชาร์จโทรศัพท์มือถือควรปล่อยให้ห่างจากตัวไม่น้อยกว่า 1 เมตร และไม่ควรอยู่ที่หัวเตียงหรือใต้หมอนของคุณในขณะที่หลับ
12 การดื่มน้ำวันละ 2 แก้วจะช่วยป้องกันในเรื่องของม ะ เ ร็ งกระเพาะอาหารได้
13 ในช่วงเวลากลางวันควรที่จะดื่มน้ำมากที่สุด และช่วงเวลากลางคืนควรที่จะดื่มน้ำให้น้อย
14 การดื่มกาแฟมากกว่าวันละ 2 แก้วอาจจะทำให้คุณนอนไม่ค่อยหลับ และอาจจะทำให้ท้องอืดได้ แต่ก็มีประโยชน์ในเรื่องของการป้องกันโรคต่างๆได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการดื่มกาแฟแบบไม่ใส่น้ำตาล
15 อาหารประเภทของมันของทอด กินมากไม่ดี เป็นต้นเหตุทำให้ง่วงซึม และเป็นบ่อเกิดของปัญหาเกี่ยวกับโรคม ะ เ ร็ งได้ง่าย
16 หลังในช่วง 5 โมง เย็นควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ที่เบา และย่อยง่าย จะช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายของคุณดีขึ้น
17 อาหารที่คุณควรที่จะเลือกรับประทาน 10 อย่างได้แก่ ปลาทะเลน้ำลึก เกรฟฟรุ๊ต ผักโขม กล้วย กระเทียม ฟักทอง อกไก่ ลูกพีช และนมสด
18 การนอนน้อยกว่าวันละ 8 ชั่วโมงอาจจะทำให้สมองของคุณทำงานไม่ปกติ ความจำไม่เป็นปกติ ควรที่จะนอนหลับพักผ่อนในช่วงเวลาเที่ยงจะทำให้แก่ช้าลงได้
แต่ไม่ควรนอนนานกว่า 3 ชั่วโมง หากนอนพักประมาณ 15 นาทีจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายได้มากกว่าการนอนนานเป็นชั่วโมง
19 การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับสบาย ช่วยให้นอนหลับลึก รู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น อีกทั้งยังได้รับประโยชน์จากวิตามินซีในน้ำมะนาวอีกด้วย ทำให้คุณไม่ป่วยง่ายนั่นเอง
20 ในช่วงเวลา 1 สัปดาห์หรือ 7 วัน ไม่ควรที่จะกินไข่เกิน 4 ฟอง โดยเฉพาะไข่แดงถ้าไม่จำเป็น เพราะว่ามีคอเลสเตอรอลสูงมาก
เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับ 20 ประโยชน์ที่เรานำมาฝากในวันนี้ หวังว่าเพื่อนๆจะนำความรู้ดีๆเหล่านี้เก็บไว้ใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อสุขภาพร่างกายของตัวคุณเองและคนรอบข้างนะคะ
ขอบคุณที่มา Postsod
เรียบเรียงโดย 108archeepparuay