10 อาหาร กินบ่อยๆช่วยได้ดี แถมชะลอวัย
10 อาหารที่เราควรท่าน บ่อยๆ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และยังชลอวัยอีกด้วย หลายคนคงอย ากหาวิธีรัก ษาสุขภาพอยู่ใช่ไหมละ มาทางนี้เลย เรามีวิธีดีมาฝากให้กับทุกท่านเพียงแค่ทานอาหาร 10 อย่ างนี้ ลองไปดูกันว่ามีอาหารชนิดไหนบ้าน ไปชมกันได้เลย
10 อาหารที่จะช่วยบํารุงสมอ งเพื่อให้สมอทำงานได้อย่ างมีประสิทธิภาพ
1 ไข่
ในไข่มีโอเมก้า 3 และโปรตี น ที่จะช่วยบำรุงสม อ งให้มีการทำงานได้ดี และยังสามารถเพิ่มพลังให้สม องทำงานให้มีประสิทธิภาพได้นานยิ่งขึ้น
2 ปลา
ปลาทะเลจะช่วยบำรุงสม อ งเพราะว่ามีโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงในเรื่องของความจำ และยังช่วยชะลอการเสื่ อ มของระบบประส า ทส่วนกลาง ปลาทะเลเช่นทูน่าแซลมอน
3 ผลไม้ตระกุลเบอร์รี่
เช่นบลูเบอร์รี่ สตอเบอรี่ เชอรี่ ช่วยให้การทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตไปหล่อเลี้ยงส ม อ งทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ป้องกันการสู ญ เสียความจำ และยังส่งผลต่อระดับไอคิว และยังช่วยบำรุงสายตาได้ด้วย
4 ผักใบเขียว
โดยเฉพาะผักโขม ที่จะมีเอนไซม์ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและฟื้นฟูบริเวณไปเซ ล ล์ประสาท รวมถึงยังมีกรดโฟลิคที่จะช่วยในเรื่องความจำ มีการวิจัยออกมาว่าผู้หญิงกลางคนควรทานผักโขมคู่กับผักใบเขียว ช่วยในเรื่องของความจำได้ดี
5 แอปเปิ้ล
จะช่วยบำรุงส มองเพราะในแอปเปิ้ลมี อะเซทิลโคลีน ที่จะช่วยในการทำงานของ ความจำจะดีขึ้น และยังช่วยป้องกันไม่ให้สม อ งเสื่ อ มด้วย
6 น้ำมันมะกอก
ร่างกายของเรามีความต้องการไขมัน และไขมันที่รับประทานนั้นควรเป็นไขมันชนิดไม่อิ่มตัว เพราะจะช่วยให้สม อ งเรานั้นปลอดโปร่ง ทำงานได้ดียิ่งขึ้น และน้ำมันมะกอกถือว่าเป็นน้ำมันที่ดีมากๆ
7 แปะก๊วย
ช่วยบำรุงส มองได้ดีมากๆ เพราะแปะก๊วยนั้นสามารถรัก ษาอาการผิ ด ป ก ติ ในเรื่องของระบบความจำ จะช่วยในการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้ดี
8 มะเขือเทศ
ในมะเขือเทศมีไลโคปีน ที่ช่วยป้องกันไม่ให้เราลืมง่าย และเมื่อนำมะเขือเทศไปผ่ านกระบวนการความร้อนจะทำให้ไลโคปีนมากยิ่งขึ้น
9 ชอกโกแลต
หารับประทานชอกโกแลตในปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้ช่วยไปกระตุ้นการทำงานของสมอ ง ในชอกโกแลตยังมีสา รอนุมูลอิสระที่จะช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานได้ดี
10 ธัญพืชและถั่วต่างๆ
เช่น งาดำ งาขาว เมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ฮาเซลนัท อัลมอนด์ ถั่วลิสง แมคคาเมีย และวอลนัท จะมีโปรตีน วิตามินเอ และกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวสูง แล้วยังมีแมกนีเซียมเข้ามาเสริมการทำงานของหลอดโลหิต ทำให้ไปเลี้ยงส ม อ งได้ดีมากยิ่งขึ้น
ประโยชน์ของ 10 อาหารที่เรากล่าวไปข้างต้นนี้ จริงๆแล้วการรับประทานอาหารทุกอย่ างควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับประโยชน์จากอาหารนั้น หากเรารับประทานมากหรือน้อยจนเกินไป จึงทำให้สา รอาหารตรงนั้นหายไปหรือได้มากเกินไปนั้นจะทำให้ร่างกายมีผลกระทบตามมา หากใครต้องการมีสุขภาพส มองที่ดีอย่ าลืมหา 10 อาหารที่เรากล่าวมาข้างต้นนี้รับประทาน รับรองได้เลยว่าคุณจะมีสุขภาพสมอ งที่ดีอย่ างแน่นอน
ขอบคุณที่มา health.mtha
เรียบเรียงโดย 108archeepparuay