อาหารเย็น 10 อย่ าง ที่ทานแล้วนนไม่ขึ้น แถมยังอร่อย
สวัสดีทุกท่าน วันนี้เรามาแนะนำอาหาร 10 อย่ างสำหรับคนที่ดูแลหุ่นอยู่ แต่อย ากกินแบบอร่อยๆ ไม่เน้นผักมาก 10 เมนูนี้ ทานแล้วไม่อ้วนน้ำหนักไม่เพิ่มแน่นอน อร่อยถูกปก ไม่ต้องอดอาหารให้เหนื่อย ถ้าอย ากรู้แล้วเราไปดูกันเลย
1 ต้มจืดมะระ (90 กิโลแคล)
เมนูที่ไม่ถึง 100 แคลต้องนี่เลย แกงจืดรสเป็น ย า แบบมะระนี่แหละ ถึงใจแน่นอน ซึ่งนี่ก็เป็นอีกเมนูที่ร้านอาหารจำพวกข้าวราดแกงชอบทำมาขาย แต่เมนูนี้ไม่โอเคเท่าไหร่นะถ้าจะทำเอง เพราะมันใช้เวลานาน ทำไม่เป็นก็จะออกมาขมอีก
2 แกงส้ม (100 กิโลแคล)
ดูเผ็ดร้อนดูแซ่บซ่า แต่แคลอรี่ร้อยพอดีค่ะเธอ เป็นเมนูหาซื้อง่าย มีผักมี เ นื้ อสัตว์ มีเปรี้ยวเพิ่มวิตามินซีไปอีก ถ้าวันไหนจำเป็นต้องสังสรรค์กับเพื่อน เมนูนี้ให้สิบผ่ าน สั่งมาได้ อร่อยอีกต่างหาก
3 ต้มจับฉ่าย (90 กิโลแคล)
ไม่ถึงร้อยแคล ก็ในถ้วยมันมีแต่ผัก มันจะเอาอะไรมาอ้วน แถมยังเป็นเมนูที่ประหยัดมากอะถ้าทำกินเอง ซึ่งก็ไม่ได้ย ากเย็นอะไร ซื้อผักที่ชอบมาต้มรวมกันในน้ำซุป เติมซีอิ๊วดำหน่อย เสร็จแล้ว
4 เส้นหมี่น้ำใส (200 กิโลแคล)
ของกินตอนเย็น รถเข็นที่แปะป้ายว่าก๋วยเตี๋ยวนี่มีให้เกลื่อนกลาด กลิ่นหอมของน้ำซุป กับความขาวอวบของลูกชิ้นในตู้ทำให้เธอหิวจนตาลาย แต่ไม่ต้อง เ สี ยใจ เพราะกินได้จ้ะ แค่สั่งเส้นหมี่น้ำใสสักถ้วย แคลไม่มาก ไม่อ้วนแน่นอน
5 ส้มตำ (35 กิโลแคล)
จะไม่กินส้มตำได้ยังไง แถมกินเข้าไปก็ไม่อ้วนอีกต่างหาก ก็แคลอรี่นางมีน้อยมาก มากกว่ากินอากาศมานิดเดียวเอง แต่ย้ำนิดนึง ส้มตำเนี่ย รสจัดใช่มั้ย ยิ่งถ้าปลาร้าแซ่บๆ ไม่ต้องพูดถึงเลยว่าจะเค็มขนาดไหน กินส้มตำเสร็จ อย่ าลืมกระดกน้ำเปล่าตามเยอะๆด้วยนะเธอ จะได้ไม่บวมเค็มยังไงล่ะ
6 ไข่น้ำ (200 กิโลแคล)
ง่ายๆ ไข่ 1ฟอง เจียวให้เหลืองหอม แล้วตัดใส่น้ำซุปแกงจืดก็เรียบร้อย หรือถ้าอย ากคลีนแบบจัดหนัก ไม่ต้องทอด ต้มน้ำซุปให้เดือด ตีไข่ในถ้วยรอไว้ให้ฟู จากนั้นก็เทลงไป ไม่ต้องคน ปิดฝาทิ้งไว้สัก 3นาทีก็กินได้อร่อย
7 ยำวุ้นเส้น (120 กิโลแคล)
เมนูนี้เหมือนจะย ากเพราะเครื่องปรุงรสมันเยอะสิ่ง แต่นี่มันยุคไหนแล้ว 2017 ใช่มั้ย ผงปรุงรสสำเร็จมีวางขายเพียบ แค่เธอลวกวุ้นเส้น ลวกเนื้อสัตว์ เอาไป คลุกให้เข้ากันก็เรียบร้อย แต่ถ้าเหนื่อยจะ ต า ยข ี้เกียจมากค่ะ ร้านรถเข็นทั่วไป ก็ซื้อได้เลยจ้า
8 ผัดแตงกวา (260 กิโลแคล)
วิธีทำไม่ได้ย ากกับเมนูแสนง่ายนี้ แค่เธอสับกระเทียม เอาลงไปผัดน้ำมัน จากนั้นตามด้วยแตงกวาที่หั่นเป็นชิ้นเล็กไว้แล้วตามลงไป ปรุงรสตามชอบ อย่ าให้เค็มไปละกัน พอแตงกวาดูท่าจะสุก แหวกออกค่ะ ตอกไข่ลงไป ไข่สุกนิดนึงแล้วก็ผัดรวมกันได้เลย สำคัญคือน้ำมัน อย่ าเยอะนะ
9 ต้มเ ลื อ ดห มู (120 กิโลแคล)
อีกเมนูนึงที่เบาท้อง แถมยังเบาแคลอรี่ด้วย นั่นก็คือต้มเ ลื อ ดห มูนั่นเอง ตามร้านก๋วยเตี๋ยวทั่วไปมีขายกันเยอะแยะเลย ซื้อมาอุ่น กินร้อนๆก็ฟินแ ต ก และแม้ว่าต้มเ ลื อ ดห มูส่วนใหญ่มันขายคู่กับข้าว ก็ไม่ต้องซื้อข้าวมานะ กลัวไม่อิ่มขอแม่ค้า ผักเยอะๆจบ
10 ต้มจืดวุ้นเส้น (85 กิโลแคล)
ถ้าต้มเ ลื อ ด ห มูมันหาซื้อย ากนักแถวบ้านเธอ อารมณ์แบบทุรกันดารนิดนึง เอานี่ แกงจืดวุ้นเส้น ส า รอาหารครบในแคลอรี่เบาๆ ไม่ถึงร้อย หาซื้อง่ายด้วย ถือเป็นเมนูเบสิคที่ร้านอาหารทุกร้านต้องมีเลย ก็ว่าได้
ขอบคุณที่มา sha re-si
เรียบเรียงโดย 108archeepparuay