วิธีการละลายพุง แค่ใช้ นมกับ ไข่ต้ม 3 วัน 3 กิโล รู้เรื่อง

วิธีการละลายพุง แค่ใช้ นมกับ ไข่ต้ม 3 วัน 3 กิโล รู้เรื่อง

สวัสดีทุกท่านวันนี้เรามาบอกเคล็ดลับหุ่นดี สูตร 3 วัน ละลายพุง ทำตามได้ง่ายมากเป็นเมนูที่มีประโยชน์ได้ครบทั้ง 5 ห มู่ ออกกำลังกายควบคู่ยิ่งเห็นผลดีขึ้นไปอีก ถ้าอย ากรู้แล้ว เราไปดูเมนูในแต่ละมื้อ กันเลย

วันที่ 1

เช้า

น้ำ 1 แก้วเต็มๆอัดเข้าไปเลย อัดเข้าไป ต้มไข่กิน 1 ลูกระหว่างนั้นถ้าหิวกินนม หรือน้ำก็ได้

กลางวัน

ไข่อีก 2 ลูก ตามด้วยนม หรือผักต้ม

เย็น

ตอนเย็นเรากินนมแล้วออกกำลังกายขานิดหน่อย แล้วอาบน้ำนอนเลย เรานอนก่อน 3 ทุ่มทุกวัน (จะได้ผิวสวยๆ)

วันที่ 2

เช้า 

ตื่นมา อัดน้ำ 1 แก้ว ต้มไข่ 2 ฟอง ผักต้ม น้ำและนม (ที่ยัดเยอะ เพราะ วันที่2 เชื่อเลยว่าต้องมีคนตบะแตกแน่นอน)

กลางวัน

ไข่ 1 ฟอง พร้อมผักต้ม และนม

เย็น

เราทำเหมือนวันแรกเรย

ปล. ถ้ารู้สึกหิว ทานโยเกิร์ตสูตรไม่มีน้ำตาลสักครึ่งนึงได้นะ ไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วน

วันที่ 3

เช้า 

อัดน้ำ 1 แก้ว ไข่ต้ม 1 ฟอง ขนมปังก็ได้ น้ำและนม

กลาง

ไข่ 1 ฟอง พร้อมผักต้ม และนม

เย็น

เราทำเหมือนวันแรกเรย อาจจะให้รางวัลตัวเองหน่อยนิดนึงก็ได้ที่ทำเสร็จ

แถมอีกนิดนึงนะ ใครจะทำแบบจริงๆจังๆ ต้องมีวินัยค่ะ เชื่อว่าหุ่นต้องดีแน่นอน

น้ำมะนาว+น้ำอุ่น

สูตรนี้ง่ายสุดๆ แต่ได้ผลอย่ างไม่น่าเชื่อ หากดื่มหลังตื่นนอน (ก่อนอาหารเช้า) ได้ต่อเนื่องกันทุกวัน จะสัมผัสได้ถึงความเปลี่ยนแปลงในอาทิตย์แรก และหากทำได้ครบ 21 วัน ทั้งสุขภาพภายในและผิวพรรณภายนอกจะดีขึ้น จนคนรอบข้างต้องทักเชียวล่ะค่ะ

ส่วนผสม

มะนาวครึ่งลูก / น้ำเปล่า 2-4 แก้ว

วิธีทำ

1 ผ่ ามะนาวตามแนวนอนครึ่งลูก (อีกครึ่งสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้)

2 บีบน้ำมะนาวใส่น้ำอุ่น คนให้เข้ากัน แล้วดื่มทันที โดยดื่มเป็นอย่ างแรกหลังตื่นนอน และดื่มก่อนรับประทานอาหารเช้า

การที่เราจะทำให้น้ำหนักตัวลดลงไม่ใช่เรื่องย ากอีกต่อไปแล้วสำหรับปัจจุบันนี้ วันนี้ดิฉันขอแบ่งเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆ เป็นเรื่องราวเคล็ดลับง่ายๆมาฝากกัน ถ้ารู้แล้วบอกเลยว่าจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงดี ร่างกายก็ดีขึ้น ห่างไกลจากปัญหาเกี่ยวกับโร คต่างๆได้อีกด้วย

1 ถั่วลิสง การรับประทานถั่วลิสงคั่วแบบไม่ปรุงรสจะให้ความรู้สึกอิ่มท้องจาก แม้ถั่วจะมีพลังงานสูง แต่ด้วยใยอาหารของมันกับโปรตีน ที่ช่วยให้คุณรู้สึกไม่หิวจนเกินไป

2 เม็ดแม งลัก เป็นที่รู้กันโดยทั่วว่าเม็ดแม งลักมีประโยชน์ต่อผู้ที่ลดหน้าท้อง น้ำหนักเป็นอย่ างมาก เนื่องจากมีวิตามินเอ เส้นใยละลายน้ำที่เป็นวุ้นใส เมื่อนำแช่น้ำแล้วทาน จะช่วยพองในท้องให้อิ่มแต่ไม่อ้วน

3 ทูน่า อุดมไปด้วยคุณค่าจากไขมันโอเมก้า 3 เพียงติดทูน่ากระป๋องไว้ในทุกที่ช่วยให้อิ่มจากโปรตีนเน้นได้เป็นอย่ างดี

4 ไข่ต้ม การรับประทานไข่มีส่วนช่วยลดไขมันได้ ส่วนไข่ขาวก็เป็นโปรตีนล้วน ที่ช่วยให้ไม่โทรมเวลาลด เพราะมันสร้างกล้ามเนื้อที่ผลาญไขมันโดยธรรมชาติ

5 แอปเปิ้ลเขียว เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเพคติน ที่ช่วยให้อิ่ม หยิบทานง่าย และเก็บไว้ได้นาน เมื่อรู้สึกหิวก็หยิบขึ้นมาทานได้ทันที ช่วยอิ่มท้องและไม่หิวอาหารอื่นๆระหว่างมื้ออาหาร

6 มะนาว น้ำมะนาวที่ขมนิดๆ จะช่วยให้รู้สึกหายหิวได้นานนับชั่ วโมง เพราะส ารพิเศษจากเปลือกของมะนาวนั่นเอง ลองทานเมี่ยงคำใส่ชิ้นมะนาวแทนเลม่อนพายบ้างก็ดีไม่น้อย

เป็นสูตรที่ทำตามกันได้ไม่ย าก แค่มีวินัยที่จะทำทุกวัน และออกกำลังกายสม่ำเสมอ น้ำหนักลงเห็นผลแน่นอน หากเพื่อนๆคนไหนที่ชื่นชอบเก็บสูตรนี้ไปทำทานกันดูนะคะ

ขอบคุณที่มา Postsara

เรียบเรียงโดย 108archeepparuay