8 เมนูอาหาร ทำให้มีผิวกระจ่าง เสริมความจำดี ควรทานได้ทุกวัน
สวัสดีทุกท่านวันนี้เรามาบอกเคล็ดลับผิวใส เสริมความจำได้ดี ด้วยการทานอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทานได้ทุกวัน อร่อยแถมยังไม่อ้วนอีกด้วย เรานำ 8 เมนูมาฝากด้วยกัน ถ้าอย ากรู้แล้ว เราไปดูกันเลย
มะเขือเทศ
ในมะเขือเทศอุดมไปด้วย วิตามินซี, วิตามินบี1, วิตามินบี2, ธาตุเหล็ก และแคลเซียม และที่สำคัญอุดมไปด้วยส ารอาหารที่เรียกว่า “ไลโคปีน” ซึ่งเป็นสา รต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ที่นอกจากจะลดโอกาสการเกิดมะเร็ งแล้ว ยังช่วยชะลอการเสื่อมถอยของเซลล์ผิว จึงทำให้ผิวพรรณของเรามีสุขภาพดี เปล่งประกายขาวอมชมพู นุ่มเนียนชุ่มชื่น ช่วยลดการเกิดริ้วรอย ลดฝ้ากระ ลดจุดด่างดำได้
ส้ม
ส้มเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์หรือกากใยธรรมชาติอยู่สูง มีวิตามินซีอยู่สูง รวมทั้งอุดมไปด้วยคอลลาเจนอีกด้วย จึงมีสรรพคุณช่วยบำรุงให้ผิวของเราเปล่งปลั่งกระจ่างใส มีความยืดหยุ่น ชุ่มชื่นไม่แห้งกร้าน
มะพร้าว
ในมะพร้าวนั้นอุดมไปด้วยแร่ธาตุสา รอาหารที่ช่วยบำรุงผิวมากมายหลายชนิด โดยเฉพาะอย่ างยิ่งยังมีเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนและอลาสตินในผิว ทำให้ผิวเต่งตึงกระชับ แลดูอ่อนเย าว์ และยังเป็นตัวช่วยชั้นดีในการดี ท็อ กซ์ผิว ส่งผลให้ผิวขาวกระจ่างใสอีกด้วย
บรอกโคลี่
บรอกโคลี่เป็นผักสีเขียวที่มีวิตามินซีสูงมาก จึงอุดมไปด้วยส ารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัย และลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย รวมทั้งยังเป็นตัวสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นเส้นใยทำหน้าที่เชื่อมเนื้อเยื่อต่างๆ ไว้ด้วยกัน ทำให้ช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง เรียบเนียน กระจ่างใส
อาหารช่วยผิวกระจ่างใส
ชาเขียว
ชาเขียวเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่เรียกได้ว่าเป็นอาหารผิวชั้นเยี่ยม เพราะในชาเขียวนั้นมีสา รต้านอนุมูลอิสระอยู่จำนวนมาก ประกอบกับวิตามินต่างๆนานาชนิด ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ, วิตามินบี, วิตามินซี, และวิตามินเค จึงช่วยฟื้นฟูผิวให้กระจ่างใสได้เป็นอย่ างดี ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยต่างๆ ลดเลือนความไม่สม่ำเสมอของผิวได้
สาหร่าย
การรับประทานสาหร่ายสีเขียวเป็นประจำ จะช่วยให้มีสุขภาพผิวที่ดีได้ เพราะในสาหร่ายอุดมไปด้วยโปรตีน เกลือแร่และวิตามินต่างๆที่เป็นประโยชน์กับเซลล์ผิว ไม่ว่าจะเป็น แร่ธาตุเหล็ก สังกะสี วิตามินบี12 และวิตามินซี เหล่านี้เป็นสา รอาหารในสาหร่ายที่จะช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ฟื้นบำรุงให้ผิวเปล่งปลั่ง อ่อนเย าว์ นอกจากนี้ยังมีคอลลาเจนที่จะช่วยดูแลให้ผิวแข็งแรง มีความยืดหยุ่น ลดเลือนริ้วรอยแห่งวัยอีกด้วย
มะละกอ
มะละกอเป็นผลไม้อาหารผิวที่มีวิตามินสูงที่ช่วยทั้งทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้อย่ างดีไปพร้อมๆ กับการช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งกระจ่างใสอย่ างเป็นธรรมชาติด้วยสา รเบต้าแคโรทีนที่จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอเมื่อเข้าสู่ร่างกาย ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ จึงส่งผลให้ผิวเรียบเนียน ไม่หย าบกร้าน ริ้วรอยเหี่ยวย่นต่างๆลดลงได้
ปลาแซลม่อน
ปลาแซลม่อน เป็นปลาที่มีไขมันมากและอุดมไปด้วย กรดโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันชั้นดีที่ร่างการของคนเราไม่สามารถผลิตเองได้ กรดโอเมก้า 3 ในปลาแซลม่อนนั้นจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับปราการชั้นผิวของเรา ทำให้ผิวพรรณของเรามีความสามารถในการกักเก็บความชุ่มชื้นได้ดียิ่งขึ้น และช่วยป้องการการอักเสบต่างๆ ของผิวได้อีกด้วย
เต้าหู้
เต้าหู้เป็นผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูง โดยโปรตีนจากถั่วเหลืองนี่เองจะเป็นตัวช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส เรียบเนียนนุ่ม ดูมีชีวิตชีวา พร้อมยังช่วยเรื่องการลดเลือนริ้วรอย ลดจุดด่างดำของผิวอีกด้วย
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวอย่ างมาก เพราการรับประทานโยเกิร์ตนั้น นอกจากจะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารและปรับสมดุลร่างกายแล้ว ยังมีส่วนช่วยเรื่องผิวขาวใส หน้าอ่อนเย าว์ด้วย เพราะในโยเกิร์ตอุดมไปด้วย โปรตีน แคลเซียม วิตามิน และโพรไบโอติก ช่วยเติมเต็มความชุ่มชื่นให้ผิว ช่วยฟื้นฟูให้ผิวที่หมองคล้ำกลับมากระจ่างใสเนียนนุ่ม
ขอบคุณที่มา hostingrc
เรียบเรียงโดย 108archeepparuay